Memilih makanan yang tepat sebelum berolahraga sangat penting untuk menjaga energi dan performa tubuh. Karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah memberikan energi bertahan lama yang dibutuhkan selama latihan. Protein ringan seperti telur, yogurt, atau kacang-kacangan mendukung fungsi otot dan membantu pemulihan setelah aktivitas fisik. Menambahkan buah atau sayur sebagai sumber vitamin dan mineral membantu tubuh tetap fit dan mencegah kelelahan. Dengan kombinasi makanan yang seimbang, tubuh siap menghadapi aktivitas fisik tanpa mudah lelah.

Selain itu, jenis makanan juga memengaruhi kenyamanan tubuh saat bergerak. Makanan yang terlalu berat atau tinggi lemak dapat membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman saat olahraga. Pilihan makanan ringan dan mudah dicerna membantu tubuh bergerak lebih leluasa. Menghindari makanan yang terlalu manis atau tinggi gula juga penting agar energi tidak cepat turun. Dengan pemilihan makanan yang tepat, aktivitas fisik menjadi lebih efisien dan menyenangkan.

Asupan nutrisi sebelum latihan juga berperan dalam konsentrasi dan fokus. Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga energi tidak cepat menurun. Protein ringan mendukung fungsi otot dan daya tahan tubuh. Buah kaya vitamin, seperti pisang atau apel, juga memberikan dorongan energi alami dan antioksidan. Dengan strategi nutrisi ini, tubuh lebih siap, bertenaga, dan mampu menjalani latihan secara optimal setiap hari.