Hidrasi yang cukup adalah kunci untuk mendukung performa tubuh saat berolahraga. Minum air putih sebelum latihan membantu mencegah dehidrasi dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. Jumlah cairan yang dianjurkan bervariasi
Kapan dan Seberapa Banyak Makan Sebelum BerolahragaKapan dan Seberapa Banyak Makan Sebelum Berolahraga
Menentukan waktu dan porsi makan sebelum olahraga sama pentingnya dengan memilih jenis makanan yang tepat. Idealnya, makan utama dilakukan 2–3 jam sebelum latihan agar tubuh memiliki cukup waktu mencerna makanan.
Makanan Ideal untuk Meningkatkan Performa Saat BerolahragaMakanan Ideal untuk Meningkatkan Performa Saat Berolahraga
Memilih makanan yang tepat sebelum berolahraga sangat penting untuk menjaga energi dan performa tubuh. Karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah memberikan energi bertahan lama yang dibutuhkan selama